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服務為先【互利共贏】健身器材定制

發(fā)布時間:2021-08-23 00:30:40訪問:244作者:

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俯身側平舉,目標肌肉:三角肌后束:動作要領:兩腳分開站立,兩膝微屈,屈髖并保持背部挺直,將繩踩在腳下,拉力繩在腳上交叉,兩手握手柄,保持肘關節(jié)微屈,吸氣,呼氣同時將兩手向兩側平舉至與地面平行,吸氣同時還原至初始位置。此練習強化三角肌后束、斜方肌中部菱形肌。這個動作也可以單手來完成。使用八字繩來做會更有挑戰(zhàn)。
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