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質量上乘-健身器材生產廠家【企業(yè)推薦】

發(fā)布時間:2021-09-27 15:51:20訪問:236作者:

俯身側平舉,目標肌肉:三角肌后束:動作要領:兩腳分開站立,兩膝微屈,屈髖并保持背部挺直,將繩踩在腳下,拉力繩在腳上交叉,兩手握手柄,保持肘關節(jié)微屈,吸氣,呼氣同時將兩手向兩側平舉至與地面平行,吸氣同時還原至初始位置。此練習強化三角肌后束、斜方肌中部菱形肌。這個動作也可以單手來完成。使用八字繩來做會更有挑戰(zhàn)。

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健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負,只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫(yī)學專家介紹,這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質—內啡吠,從而使人產生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收。
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