
室內健身器材-啞鈴不僅可以幫你瘦手臂,對背部肌肉,肩部線條雕塑有顯著效果,甚至可以作為你下半身的重力運動輔助,讓下半身運動更有效?,F(xiàn)在有很多書專門教啞鈴健身,開放看,你會發(fā)現(xiàn)啞鈴的原始功能是這么多啊!優(yōu)點:減肥示范運動多,簡單易學;如果沒有啞鈴,可以用水代替礦泉水瓶,方便又經濟。缺點:如果你不注意啞鈴的姿勢,很容易傷到你的手腕并小心使用它。

1.要想有回頭客,教練就要踏踏實實的給會員定計劃、做課程、耐心指導、售后服務也要做到位,這樣在會員隊伍里,教練才會有好的口碑,為自己以后的發(fā)展鋪路。2.當今社會,能請私教指導鍛煉的基本都是不差錢的,如果一個教練指導的很到位,但是盈利的心態(tài)比較重,上課掐點,后期會員的問題不認真解決,就算有再高的技術,會員也是不買賬的。

側平舉,目標肌肉:三角肌中束:動作要領:兩腳前后或平行站立,將繩踩在腳下,兩手持手柄在身體兩側,挺胸抬頭,身體微前傾。手臂保持微屈,吸氣,呼氣時外展手臂,當肘關節(jié)與肩部同高時停住,吸氣還原到初始位置。做這個動作時,你應該想著抬起你的肘關節(jié)而不是手,這樣就更容易找到三角肌收縮的感覺。此練習能很好的鍛煉到三角肌。