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發(fā)布時間:2021-12-16 21:21:11訪問:200作者:

1.一般的拉力器是我們都很熟悉的,是我們健身的時候會用到的,像對存放已久的鋼絲彈簧、鋼絲拉繩或橡皮條(帶、管),比如已生銹或發(fā)硬老化,不宜再使用,以免在拉神過程中發(fā)生斷裂的情況。2.高拉力、高回彈、環(huán)保、對人體無刺激、無異味的膠管拉力器代替鋼絲拉力器會更好的發(fā)揮出拉力器的鍛煉效果。3.如果使用老式的鋼絲彈簧拉力器的時候,我們還需要穿長袖運動服和運動長褲,鋼絲拉力器不能緊貼身體,不然在鋼絲彈簧拉伸后收縮還原時夾傷皮膚和毛發(fā)。

無論彈力帯的寬度和厚度是多少,其重量一般都用磅數(shù)來表示。①一般情況下,無健身基礎(chǔ)的、肌肉力量一般的女士可選擇起步重量在15磅左右的彈力帯;②有一定健身基礎(chǔ)的、肌肉力量較大的女士可選擇起步重量在25磅左右的彈力帶;③無健身基礎(chǔ)的男士以及力量強大的女士可選擇起步重量在35磅左右的彈力帶;④男性專業(yè)健身者可選擇起步重量在55磅左右的彈力帶。⑤如果要用彈力帶來鍛煉肩、小臂、頸、腕等部位的小肌肉群力量,請在上述推薦重量的基礎(chǔ)上再減半為好。

健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹,這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)—內(nèi)啡吠,從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收。
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