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健身器材批發(fā)-價(jià)格優(yōu)惠【誠信經(jīng)營】

發(fā)布時(shí)間:2021-12-24 23:01:16訪問:252作者:

室內(nèi)健身器材-啞鈴不僅可以幫你瘦手臂,對背部肌肉,肩部線條雕塑有顯著效果,甚至可以作為你下半身的重力運(yùn)動輔助,讓下半身運(yùn)動更有效?,F(xiàn)在有很多書專門教啞鈴健身,開放看,你會發(fā)現(xiàn)啞鈴的原始功能是這么多啊!優(yōu)點(diǎn):減肥示范運(yùn)動多,簡單易學(xué);如果沒有啞鈴,可以用水代替礦泉水瓶,方便又經(jīng)濟(jì)。缺點(diǎn):如果你不注意啞鈴的姿勢,很容易傷到你的手腕并小心使用它。

(1)彈力帶阻力來源主要是以其伸長量為基礎(chǔ)而變化的。(2)彈力帶的阻力大小根據(jù)其相對靜止時(shí)的伸長百分比,以千克為單位來計(jì)算的。在彈力帶訓(xùn)練時(shí),我們可以根據(jù)長度的變化來評估訓(xùn)練時(shí)阻力的大小,也可根據(jù)自身的情況選擇合適長度的彈力帶。(3)彈力帶彈性阻力訓(xùn)練是一種十分特殊的阻力訓(xùn)練,在運(yùn)用彈力帶訓(xùn)練時(shí),使用者基本在任何位置及姿態(tài)都能訓(xùn)練全身大部分肌肉,訓(xùn)練時(shí)更方便,也更加有效。

1.前平舉,目標(biāo)肌肉:三角肌前束:動作要領(lǐng):兩腳平行站立,踩住繩,兩手持手柄在身體兩側(cè),抬頭挺胸。吸氣,呼氣時(shí)兩臂同時(shí)向前抬起至與地面水平,吸氣還原。2.直立劃船,目標(biāo)肌肉:三角肌前束、斜方肌:動作要領(lǐng):兩腳平行站立,將繩的兩端踩在腳下,兩手抓住拉力繩的中間,兩手間的距離大概20厘米,挺胸抬頭,吸氣,呼氣同時(shí)向上提起拉力繩至下頜,吸氣向下還原,注意整個(gè)過程,兩手是貼近身體的,感覺發(fā)力是抬起肘關(guān)節(jié)。
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