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發(fā)布時間:2022-01-29 17:51:48訪問:233作者:

1.前平舉,目標肌肉:三角肌前束:動作要領:兩腳平行站立,踩住繩,兩手持手柄在身體兩側(cè),抬頭挺胸。吸氣,呼氣時兩臂同時向前抬起至與地面水平,吸氣還原。2.直立劃船,目標肌肉:三角肌前束、斜方?。簞幼饕I:兩腳平行站立,將繩的兩端踩在腳下,兩手抓住拉力繩的中間,兩手間的距離大概20厘米,挺胸抬頭,吸氣,呼氣同時向上提起拉力繩至下頜,吸氣向下還原,注意整個過程,兩手是貼近身體的,感覺發(fā)力是抬起肘關(guān)節(jié)。

1.要想有回頭客,教練就要踏踏實實的給會員定計劃、做課程、耐心指導、售后服務也要做到位,這樣在會員隊伍里,教練才會有好的口碑,為自己以后的發(fā)展鋪路。2.當今社會,能請私教指導鍛煉的基本都是不差錢的,如果一個教練指導的很到位,但是盈利的心態(tài)比較重,上課掐點,后期會員的問題不認真解決,就算有再高的技術(shù),會員也是不買賬的。

俯身側(cè)平舉,目標肌肉:三角肌后束:動作要領:兩腳分開站立,兩膝微屈,屈髖并保持背部挺直,將繩踩在腳下,拉力繩在腳上交叉,兩手握手柄,保持肘關(guān)節(jié)微屈,吸氣,呼氣同時將兩手向兩側(cè)平舉至與地面平行,吸氣同時還原至初始位置。此練習強化三角肌后束、斜方肌中部菱形肌。這個動作也可以單手來完成。使用八字繩來做會更有挑戰(zhàn)。
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